Descubre por qué la siesta es tan beneficiosa

#bienestar | Hacer un hueco durante la jornada laboral y desconectar la mente, aunque sea por unos minutos, ayuda a mantener una actitud positiva, incentiva la creatividad, puede implicar un mejor rendimiento y es bueno para nuestra salud.

1. Recuperar la energía: la siesta, a media jornada, recarga las pilas.
2. Mejora en el sistema cardiovascular: reduce el riesgo de infartos
3. Evita estados depresivos.
4. Tonifica el ánimo.
5. Favorece la creatividad.
6. Disminuye el estrés.
7. Fomenta una actitud atenta y productiva: aumenta la productividad en el trabajo y consigue que prestemos una mayor atención a lo que hacemos. La mente siente un efecto de “refresco” y está más despierta.
8. Cambios positivos en la vida sexual. 

¿CUANTO TIEMPO DEBEMOS DORMIR LA SIESTA?

- Entre 5 y 20 minutos: escasa, apenas para cerrar los ojos en el peor de los casos, pero suficiente para vigorizar la mente, mejorando la atención y la capacidad motora. Especialmente indicada para los que, lógicamente, tienen menos tiempo a su disposición.

-Entre 30 y 60 minutos: En función del descanso de mitad de jornada para comer, algunas personas necesitan más de media hora para sentir los beneficios de una siesta reparadora.

- Entre 60 y 90 minutos: considerada como la siesta clásica, es de larga duración e incluye la fase REM del sueño, relajando cuerpo y mente plenamente. Sin  embargo, no a todo el mundo le sienta bien estar tanto tiempo durmiendo y se levantan “atontados” costándoles mucho “ponerse en marcha” de nuevo.